וינגייט

1
מהי כשירות אירובית
2
מי מהתרגילים הבאים מפעיל הכי הרבה מייצבים תוך כדי הפעלת שריר הרחב גבי כשריר מטרה:
3
שלב אימון ההיפרטרופיה מתאפיין ב:
4
ביצוע squat ולאחר מכן , כפיפת ברכיים ופשיטת ברכיים ברצף מתייחס לשיטת:
5
באלו מהשיטות הבאות קיים יחס הפוך בין חזרות להתנגדות?
6
אימון בטווח של 20-30 חזרות ישפריפתח בעיקר את:
7
באיזה מבין התרגילים הבאים שריר החזה הגדול אינו שריר מטרה:
8
מהם הכללים הבסיסיים בביצוע תרגיל חתירה בהטייה לפנים עם מוט?
9
מתאמנת מבקשת להשתפר במיומנויות ייחודית של טיפוס מצוקים ומבקשת להסתייע בתוכנית אימון התנגדות. בחר מה נכון:
10
אימון פליאומטרי מתאפיין ב:
11
רץ למרחקים של 1500 מ' ישתמש יותר ב (מה המערכת הדומיננטית)?
12
כשרוצים להעלות מסה נבחר ב:
13
ספרינטר שמתאמן בעיקר בריצות למרחקים ארוכים אינו מיישם את עיקרון:
14
מתאמן המבצע שבעה אימוני כוח בשבוע לאחר תקופה שבה ביצע שלושה אימונים בשבועיים אינו מיישם את עיקרון:
15
הנך מדריך בחדר הכושר, מתאמנת מבקשת ממך עזרה בתרגיל לחיצת רגליים במכונה. על מה תשים את הדגש?
16
למי מבין הארבע חשובה יותר יכולת הכוח המתפרץ?
17
RM1 מהווה מדד ל:
18
הנך מדרך בחדר הכושר ונתקל במתאמן שמבצע בצורה שגוייה חתירה עם מוט בהטייה לפנים:
19
המערכת הפרא-סימפתטית:
20
צריכת חמצן מירבית: סמן את ההיגד הנכון
21
רוכבת אופני שטח חובבנית מעוניינת בתרגילים לשיפור יכולת הכוח המתפרץ שלה (מעוניינת לעלות מדרגות סלע) אילו תרגילים יתאימו לה?
22
אף תשובה אינה נכונה

מבחן מסכם